Интенсив по фридайвингу и плаванию в Турции (9+)

Мы встречаемся в посёлке Чиралы у самого моря. Размещаемся на виллах, знакомимся друг с другом и с местом, где проведём этот насыщенный выезд. После заселения пробуем снаряжение в море, полностью подготавливаемся к предстоящему интенсиву и проводим вводную лекцию о фридайвинге. Для желающих гиды проведут экскурсию по посёлку, покажут, где можно поменять деньги и купить свежие фрукты. Вечером собираемся у костра — рассказываем о программе, целях выезда и создаём намерения на эту трансформационную неделю. Это время, чтобы почувствовать атмосферу группы, расслабиться и настроиться на предстоящий путь — в глубины моря и собственных возможностей.

Утро начинаем с дыхательных практик и разминки на суше — через осознанное дыхание мы погружаемся в состояние покоя, учимся чувствовать своё тело и готовиться к выходу на глубину. Отправляемся в море на первые тренировки по фридайвингу, занимаемся постановкой техники ныряния в ластах и дыхания, переносим утренние практики в воду. После обеда — свободное время для отдыха. Вечером — плавание с профессиональным тренером, развитие акватичности тела и работа над техникой. Завершаем день гимнастикой йогов и практикой задержки дыхания.

Сегодня делаем акцент на работу с продувкой, задержкой дыхания и глубоким расслаблением. Учимся растворяться в воде и доверять ей. Осваиваем технику «дельфин», снимаем красивые видео. Вечером — практика задержки дыхания, йога и костёр в нашем фруктовом саду под горой. Там мы проведём шеринг, где каждый сможет поделиться своими осознаниями от погружений, а тренеры — ответят на вопросы.

Рано утром отправляемся в Средиземное море на корабле. Бросаем якорь в тихой и безопасной бухте, где нет сильных волн и качки. Здесь нас ждут погружения на глубину, работа с техникой нырков и адаптация к открытому пространству. До выхода в воду проведём специальные дыхательные брюшные манипуляции, которые введут нас в состояние глубокой парасимпатики. Ведь главном звеном во фридайвинге является состояние. Все ключи к глубине лежат на поверхности, и эти ключи — дыхание. После обеда — отдых и свободное время. Вечером отправляемся в поход к огням Химеры — мистическому месту, где из земли вырываются живые языки пламени. Атмосфера этого места невероятно заряжает энергией и дарит вдохновение. Там пьём чай, беседуем, любуемся видом на море с гор.

Продолжаем углубляться в осознание. После качественного расслабления на сухопутных практиках переносим это состояние в воду для работы над статическими задержками дыхания. Для многих будет приятным открытием, как легко можно не дышать 3, 4, а иногда и 5 минут — и это доступно даже начинающим! Утром — мягкие тренировки в воде, плавание, упражнения на расслабление. Днём отдыхаем, наслаждаемся природой, купаемся и гуляем. Когда солнце станет мягче, встречаемся на вечернюю тренировку в море: продолжаем постановку техники. Вечером — йога, дыхательные практики, которые помогут ещё глубже прочувствовать процесс и подготовить тело к следующему выходу в открытое море. Завершаем день душевной беседой у костра.

Второй выход в море на корабле. Теперь наши тело и сознание готовы к более уверенным погружениям. Ныряем на буйках, снимаем красивые видео, исследуем гроты. Если повезёт — встретим морских черепах. После возвращения — растяжка и восстановление. Вечером снова костёр, где делимся ощущениями и осознаём, как далеко мы продвинулись за эти дни.

Сегодня нас ждёт плавательный поход вдоль побережья – это возможность насладиться движением в воде, почувствовать уверенность и лёгкость, которую даёт фридайвинг. Вечером — семейные командные эстафеты, подведение итогов, награждение участников и тёплый прощальный вечер у костра. Отпускаем уходящие дни с чувством наполненности и радости. Мы проделали огромную, важную работу над собой и приоткрыли двери к свободе. А свобода — это умение управлять своими эмоциями и желаниями, контролировать мысли, концентрироваться на созидании и творчестве. Впереди — красивый путь и крепкий внутренний стержень!

Утром вместе идём встречать рассвет на море, пить церемониальный чай, праздновать жизнь. Затем — финальная йога и дыхательные практики, позволяющие глубже прочувствовать свой прогресс и плавно выйти из режима тренировок. После завтрака – сборы и выезд. Мы увозим с собой не только новые навыки, но и вдохновение, ощущение свободы в воде и яркие воспоминания об этом удивительном путешествии.